Kennst du das? Du bist mitten in einem Lauf, fühlst dich gut – und dann meldet sich plötzlich ein stechender Schmerz an der Aussenseite deines Knies. Erst ignorierst du ihn, hoffst, dass er von selbst verschwindet. Aber er bleibt. Hartnäckig, bei jedem Schritt. Genau das erlebe ich in meiner Praxis in Uster immer wieder. Läufer:innen, die trotz Dehnen, Schaumstoffrolle und Pause einfach nicht beschwerdefrei werden. In vielen Fällen steckt dahinter ein Iliotibialband-Syndrom – kurz ITBS. In diesem Artikel erkläre ich dir, was wirklich hinter diesem Begriff steckt, warum die klassischen Hausmittel oft nicht helfen und welcher Ansatz laut aktueller Forschung wirklich wirkt.